Питание кормящей мамы на гв

Что можно кушать на ГВ Питание

Грудное вскармливание -ГВ приносит с собой некие неудобства для мамы, ведь на первый взгляд может показаться, что питание достаточно ограниченно. Врачи утверждают, что кормить грудью может любая женщина, форма и размер груди значения не имеет. Важно то, желает ли сама женщина кормить своего младенца.

Что можно на гв в первый месяц

Для налаживания лактации необходимо сбалансированное питание. Нет необходимости сидеть на строгой диете. Ваша задача питаться также разнообразно, как и в период, когда ваш ребенок еще находился в утробе. Кормящая мама должна получать витамины и полезные вещества в достаточном количестве. Все это можно получить из фруктов, овощей, зелени, мясных продуктов и молочных.

  • Кальций может получить вместе с творогом, сыром;
  • Железо с яблоками, сушеными абрикосами и овсянкой;
  • Витамин С – с киви и шпинатом.

 

Кормящая мама может ощущать жажду, потому что вместе с грудным молоком ребенок потребляет воду.

Увеличить количество выпиваемой жидкости необходимо до трех литров. Кормящей маме рекомендовано такие напитки: чай, компот из свежих фруктов, очищенную воду. Позаботьтесь о том, чтобы вода всегда находилась рядом с вами.

Зачастую кормление может затянуть на 30-40 минут, поэтому позаботьтесь о том, чтобы возле вас всегда находились небольшие перекусы – фрукты, свежие овощи, печенье.

Следите за тем, чтобы ваши завтраки содержали достаточное количество ягод и фруктов. Например, в ту же овсянку на завтрак можно добавить горсть свежей малины или голубики. Отличным вариантом для легкого перекуса станет фруктовый смузи, следите за тем, чтобы в холодильнике всегда было немного фруктов.

Улучшает лактацию горячий чай из трав. Такие растения как: крапива, фенхель, мята, анис обладают молокогонными свойствами. В аптеке продаются специальные чаи для лактации, если вы боитесь напутать с дозировкой трав, просто приобретите пакетированный чай.

Важность сбалансированного питания для кормящей женщины в первый месяц жизни ребенка

В первые месяцы младенца закладывается иммунитет, и только от мамы зависит, насколько здоровым будет ее ребенок. Сразу после родов не стоит сильно наедаться, хотя у большинства женщин и нет особого аппетита после такого стресса.

Не стоит переживать о том, что ребенок может остаться голодным, ведь в первые дни после родов полноценного молока все равно нет, выделяется лишь молозиво, которого вполне достаточно. В первые несколько дней младенец спит, поэтому такого количества пищи для него достаточно.

Во второй день маме необходимо начать полноценно питаться, чтобы начало прибывать молоко, ведь малыш нуждается в нем.

Примерное меню для женщины в период лактации:

  • Завтрак – гречневая каша, немного отварного белого мяса. Фиточай, кусочек твердого сыра.
  • Обед – мясной бульон, картофель с котлетой, приготовленной на пару, чай зеленый.
  • Ужин – творожная запеканка, чай с сушеными фруктами.
  • Перед сном моно съесть немного творога.

Главные принципы питания

Врачи утверждают, что питание должно обеспечивать:

  • 1) Удовлетворение физических потребностей женщины;
  • 2) Предотвращать поступление в организм ребенка облигатных аллергенов.
  • В период кормления грудью отдайте предпочтение мясу – свинине, курице, но не колбасным изделиям. Употребляйте достаточное количество рыбы.

Продукты питания для кормящей женщины

Предлагаю рассмотреть полный список разрешенных продуктов:

  • Каши. В них содержится много витаминов и железа. Готовить каши необходимо на воде, лишь после приготовления можно добавить немного молока или масла.
  • Макаронные изделия. Отдайте предпочтение твердым сортам, в готовое блюдо можно добавлять масло.
  • Овощи. В свежем виде в первый месяц жизни младенца есть овощи не рекомендуется.
  • Мясо – курица, свинина, говядина. Употреблять мясо можно маме со второго дня жизни младенца.
  • Молочные продукты – сыр, сметана, творог, ряженка, кефир, йогурт. Не разрешено употребление молока в чистом виде.

Что нельзя есть в период кормления грудью

Продукты, которые противопоказаны при гв, при кормлении грудью нельзя употреблять следующие продукты:

  • 1) Крепкий кофе. От кофеина ребенок становиться нервным. Если вы привыкли поднимать артериальное давление при помощи кофе, то разрешается выпивать одну чашку.
  • 2) Фруктовые соки – их можно употреблять лишь спустя несколько месяцев. В первый месяц жизни младенца от такого напитка стоит отказаться, потому как, он может стать причиной появления колик.
  • 3) Овощи – капуста, томаты, огурцы, перец сладкий и зелень.
  • 4) Молочные продукты: молоко, йогурты с фруктовыми добавками, творожки в шоколаде.

Не забывайте о том, что период лактации – это лишь короткий промежуток в вашей жизни, который рано или поздно закончиться, но он необходим для полноценного развития младенца. Мамино молоко намного полезнее для нового организма, нежели самые дорогостоящие смеси.

Оцените статью
Семья и дети
Добавить комментарий