Разбиваем еду будущих мам на триместры

Вы узнали, что вы беременны. И теперь вы понимаете, что придется кушать что-то полезное, а то, что вы обычно привыкли, придется, есть в умеренных количествах или вообще отказаться от привычной пищи. Также менять рацион питания. Разумеется, мы не будем составлять меню на всю беременность, поскольку женщина должна сама чувствовать, ощущать, прислушиваться к каждому знаку своего организма.

Наверняка женщина начинает обдумывать что же нужно купит для будущего малыша, витамины для себя, кальций, а также детские товары и мебель детская тоже нужна. Но вернемся к основной теме нашего обсуждения. Для внимания будущих и нынешних мамочек предлагаются рекомендации по питанию во время беременности во время каждого триместра.

И так приступим к детализации нашего питания.

Первый триместр беременности

В период трех месяцев беременности происходит перестройка организма. Он кардинально меняется под влиянием зарождения новой жизни. он пытается адаптироваться к своему новому состоянию. Именно в этот период вам нужно прислушиваться к своим желаниям. Если вы захотели чего-то вкусного, не стоит т от этого отказываться, а наоборот как можно быстрее удовлетворить свою потребность во вкусненьком. Это не потому что вам хочется, а потому что вашему организму в период зарождения новой жизни не хватает очень важных веществ необходимые для развития и роста.

Вам необходимо сообщить о своих кулинарных пристрастиях в этот триместр своему гинекологу, который ведет вас во время беременности. Во время того, как вы выбираете продукты, вам стоит придерживаться одного золотого правила: насколько это полезно вашему будущему малышу. За основу всей еды, которую вы должны употреблять в триместр беременности – это овощи, фрукты, орехи, и семечки. Так же не забывайте употреблять сухофрукты. Так же неплохо будет и подкреплять свой организм узварами, которые утоляют жажду и дают вашему организму необходимые витамины.

Прошел у нас первый триместр беременности и вот настал второй.

И так стоит просмотреть продукты, съеденные за первый триместр. Вспомнили? Так вот теперь калорийность питания должна увеличиться и быть выше, чем в первый триместр. Период родов все приближается, а это значит, что вы должны быть крепкой и здоровой, а не обессиленной и слабой. Не забывайте и о физических нагрузках. Побольше двигайтесь. Бывайте чаще на воздухе, ходите в бассейн, также стоит записаться на фитнесс или йогу, которые специально разработаны для беременных женщин.

Что же касается пищи то во 2-й триместр стоит отказаться вообще или хотя бы частично от жареной пищи для того, чтобы избежать изжоги. Не стоит думать, что на этом все, так же вам стоит отказаться от копченной, маринованной и соленой пищи. Если вы хотите рыбы или мяса, то стоит выбрать не жирные куски. Можно кушать рыбу морскую или куриную грудку, лучше всего не жаренную. Лучше всего их запечь в духовке. Разумеется, лучше всего это употреблять в первой половине дня. На ужен лучше обеспечить себе молочно-творожные блюда.

И вот мы дождались последнего триместра, ожидание все больше и больше. Мы очень ждем появления нашего ребенка.

Стоит отказаться от продуктов, которые способствуют ожирению, для того, чтобы физически мы были готовы к родам. Такими продуктами являются: мучные, кондитерские изделия, жирное мясо, сало. От продуктов молочных не стоит отказываться, лишь в моменты его выбора на рынке, стоит отдать предпочтение продуктам обладающими низкой жирностью. Потому, что лишний жир лишь будет мешать во время родов, так, как во время родов все напряжение идет на мышцы, и они играют главенствующую роль в нашем организме.

Надеюсь, вот такие советы помогут вам во время беременности и рождения малыша.

Оцените статью
Семья и дети
Добавить комментарий